水果热量表从低到高

水果，是我们日常生活中不可或缺的健康食品，但你知道哪些水果热量低，哪些热量高吗？今天，就让我们一起来揭秘水果热量表，从低到高，帮你轻松选择健康的水果。

一、低热量水果推荐

西瓜含有丰富的水分和微量元素，热量却非常低，是夏季解暑的好选择。

草莓小巧可爱，口感鲜美，热量却只有32卡路里每100克，非常适合**时食用。

3.葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维，热量仅为42卡路里每100克，有助于控制体重。

菠萝含有多种维生素和矿物质，热量低，有助于消化，是夏季解腻的好水果。

二、中等热量水果推荐

橙子含有丰富的维生素C和纤维，热量为47卡路里每100克，是补充维生素C的好选择。

苹果富含果胶和纤维，热量为52卡路里每100克，有助于控制血糖和***。

香蕉富含钾和维生素6，热量为89卡路里每100克，但过量食用会导致热量摄入过多。

梨含有丰富的水分和纤维，热量为52卡路里每100克，有助于消化和**。

三、高热量水果推荐

1.菠萝蜜

菠萝蜜含有丰富的糖分和热量，每100克热量高达390卡路里，适合偶尔食用。

2.红毛丹

红毛丹含有丰富的糖分和热量，每100克热量约为280卡路里，适合适量食用。

榴莲被誉为“水果之王”，含有丰富的糖分和热量，每100克热量约为150卡路里，适量食用即可。

椰子水富含电解质和微量元素，但每100毫升热量约为21卡路里，长期大量饮用可能导致热量摄入过多。

了解水果热量表，可以帮助我们更好地选择适合自己的水果，既满足了口感，又不会过多摄入热量。在享受美味的也要注意适量，保持健康的生活方式。